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YOGA THERAPIE, SHIATSU & PILATES

... für alle:
YOGA für ANFÄNGER*INNEN
YOGA für den Rücken
YOGA II
RESTORATIVES YOGA/Tiefenentspannung
YIN YOGA
PILATES

... in der Kleingruppe:
YOGA für den RÜCKEN
YIN YOGA

... für Mütter und Babys:
SHIATSU für SCHWANGERE
MUMMY FIT/Rückbildung
BABY SHIATSU
MAMA PILATES/Rückbildung

... für Kinder und Jugendliche:
YOGA für SCHÜLER*INNEN

Unsere Kurse werden in Trimestern angeboten, dieser Zeitraum umfasst abhängig von Feiertagen bis zu 12 Einheiten. 
In manchen Fällen ergeben sich auch mehrere Kurseinheiten pro Trimester. 
Anmeldung unter: info@yogakollektiv.at 
Kleine Gruppen, manche Kurse sind für max. 4 Personen - bitte rechtzeitig anmelden! 
Falls Platz vorhanden, ist der Einstieg in einen Kurs auch unter der Zeit möglich.


YOGA für Anfänger*innen

Warum Yoga?
Die Übungen im Yoga machen den Körper geschmeidig und den Geist wach. Sie
beruhigen die Nerven, entspannen das Gehirn und erhalten das physische,
physiologische und emotionale Gleichgewicht. Diese Praxis ermöglicht uns, 
bewusster und achtsamer mit uns selbst und unserem Körper in Beziehung zu treten.
Durch regelmäßiges Üben gewinnt unser Körper an Stabilität, Kraft und Weichheit.

Neben den verschiedenen Kursen wird jeweils zu Beginn des Semesters ein Grundlagenkurs
angeboten. 
Dieser Kurs bietet eine verantwortungsvolle Einführung in die Praxis des Yoga.
Die Grundprinzipien der Atmung und Bewegung werden darin Schritt für Schritt erarbeitet.
Der ideale Einstieg für alle Anfänger*innen!

In diesem Semester wird dieser Kurs nicht angeboten. Der nächste startet im Jänner 2020.
Bei Interesse bitte melden! Sobald die genauen Zeiten / Termine feststehen, wird der Kurs hier ausgeschrieben.

YOGA für den RÜCKEN

Verspannte Schultern, schmerzender Rücken, steifer Nacken oder Kreuzschmerzen ... 
für viele von uns sind das häufig auftretende gesundheitliche Beschwerden. 
Die Ursachen sind vielfältig und individuell. Körperliche Aspekte (Bewegungsmuster, 
Muskelverspannungen, etc.) und emotional-geistige Belastungen (Stress, 
Leistungsdruck, Enttäuschungen, etc.) spielen dabei meistens zusammen.

Yoga für den Rücken besteht aus sanften Übungsreihen, die im Kurs erlernt und dann 
zuhause praktiziert werden können. Durch die ganzheitlichen Wirkungen der Yoga 
Übungen werden mehrere Ebenen des „Mensch Seins“ angesprochen und das 
Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele steht im Mittelpunkt. Sanfte Körper- und 
Atemübungen sowie geführte Tiefenentspannungen tragen zur Schmerzlinderung bei 
und aktivieren die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Yoga hilft Beschwerden zu 
integrieren und alternative Bewegungsmuster zu erforschen. 
Die Klasse ist auch geeignet für Menschen mit 

•   Rücken- , Schulter- oder Nackenproblemen
•   chronischen Schmerzen
•   Verspannungen
•   häufigem Kopfweh
•   Kreuzschmerzen
•   diffusen Rückenschmerzen
•   Übergewicht

Sanfte, kräftigende YOGA Klasse für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Viel Zeit für Details und die Integration der Grundlagen. 

Zeit: Mo 18.00 - 19.15 (Stephanie)
Termin 1: 20.1. - 30.3.2020 - keine Klasse am 10.2. (Semesterferien)
Kosten: € 150
Termin 2: 20.4. - 15.6.2020 - keine Klasse am 1.6. (Pfingstmontag)
Kosten: € 120
Termin 3: 5.10. - 30.11.2020 - keine Klasse am 26.10. (Herbstferien)
Kosten: € 120

Dieser Kurs wird auch in der KLEINGRUPPE angeboten 
max. 4 TeilnehmerInnen: 

Zeit: Di 12.00 - 13.00 (Christina)
Termin 4: 3.12. - 17.12.2019
Kosten: € 75
2020:
Termin 1: 21.1. - 31.3.2020 - keine Klasse am 11.2. (Semesterferien)
Kosten: € 250
Termin 2: 21.4. - 16.6.2020 - keine Klasse am 2.6. (Pfingstdienstag)
Kosten: € 200
Termin 3: 6.10. - 1.12.2020 - keine Klasse am 27.10. (Herbstferien)
Kosten: € 200

Zeit: Di 17.00 - 18.00 (Julia)
Termin 1: 21.1. - 31.3.2020 - keine Klasse am 11.2. (Semesterferien)

Kosten: € 250
Termin 2: 21.4. - 16.6.2020 - keine Klasse am 2.6. (Pfingstdienstag)
Kosten: € 200
Termin 3: 6.10. - 1.12.2020 - keine Klasse am 27.10. (Herbstferien)
Kosten: € 200

- bitte melde dich rechtzeitig an, um deinen Platz zu sichern: info@yogakollektiv.at

YOGA II

Der Mensch hat im Laufe der Evolution verschiedene Bewegungsmuster entwickelt, 
um sich gesund und nachhaltig im Alltag zu bewegen. Durch unsere heutige Lebensweise 
(sitzende Berufe, wenig und einseitige Bewegung, "Stress" ..) haben wir viel von unseren 
ursprünglichen Möglichkeiten verlernt. Wir leiden unter chronischen Verspannungen 
(besonders im Nacken und im unteren Rücken), Kopfschmerzen, Bandscheibenvorfällen, 
Schlaflosigkeit uvm ... bis hin zur totalen Erschöpfung und dem sogenannten Burnout.

Die Übungen im Yoga (Asanas) geben uns die Möglichkeit, bewusster und achtsamer mit uns 
selbst und unserem Körper in Beziehung zu treten. Sie beruhigen die Nerven, entspannen 
das Gehirn und helfen uns, das physische, physiologische und emotionale Gleichgewicht zu 
halten. 
Durch regelmäßiges Üben gewinnt unser Körper an Stabilität, Kraft und Weichheit.

Diese Klasse ist geeignet für Übende ab fortgeschrittenem Niveau.
Grundkenntnisse der Asanas und der Atemführung werden vorausgesetzt - damit ist nicht das
Können von Kopfstand, Handstand etc gemeint, sondern eine Offenheit gegenüber körperlich
(vielleicht) ungewohnten und fordernden Bewegungen. Die Übungseinheit besteht aus
Körperübungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation. 
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

Zeit: Mo 19.30 - 21.00 (Stephanie) 
Termin 1: 20.1. - 30.3.2020 - keine Klasse am 10.2. (Semesterferien)
Kosten: € 150
Termin 2: 20.4. - 15.6.2020 - keine Klasse am 1.6. (Pfingstmontag)
Kosten: € 120
Termin 3: 5.10. - 30.11.2020 - keine Klasse am 26.10. (Herbstferien)
Kosten: € 120

Zeit: Di 18.00 - 19.15 (Julia)
Termin 1: 21.1. - 31.3.2020 - keine Klasse am 11.2. (Semesterferien)
Kosten: € 150
Termin 2: 21.4. - 16.6.2020 - keine Klasse am 2.6. (Pfingstdienstag)
Kosten: € 120
Termin 3: 6.10. - 1.12.2020 - keine Klasse am 27.10. (Herbstferien)
Kosten: € 120

RESTORATIVES YOGA / Tiefenentspannung

Diese sanfte Form des Yoga wird auch als aktive Entspannung bezeichnet. 
Durch die Verwendung verschiedener Hilfsmittel 
(Decken, Pölster etc.) führen klassische
Yogahaltungen zu einer nachhaltig regenerierenden und stärkenden Entspannung. Die
Übungen bewirken den Wiederaufbau der körpereigenen Reserven und sind bei folgenden
Beschwerden besonders wirkungsvoll: 

  • Schlafstörungen
  • Übermüdung
  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Menstruations- und Wechselbeschwerden
  • Burn-Out und Stress 

Restoratives Yoga kann von allen Menschen ungeachtet ihrer körperlichen Bedingungen
ausgeübt werden und wird für therapeutische Zwecke eingesetzt. Eine Klasse zum Loslassen
und Kraft Tanken. Ideal auch während der Schwangerschaft.

Der Kurs ist für erfahrene Übende sowie für Anfänger*innen geeignet. 
- bitte melde dich rechtzeitig an, um deinen Platz zu sichern: info@yogakollektiv.at

Zeit: Di 19.30 - 20.45 (Julia)
Termin 1: 21.1. - 31.3.2020 - keine Klasse am 11.2. (Semesterferien)
Kosten: € 150
Termin 2: 21.4. - 16.6.2020 - keine Klasse am 2.6. (Pfingstdienstag)
Kosten: € 120
Termin 3: 6.10. - 1.12.2020 - keine Klasse am 27.10. (Herbstferien)
Kosten: € 120

Dieser Kurs wird auch in der KLEINGRUPPE angeboten 
max. 4 TeilnehmerInnen:

Zeit: Mo 17.00 - 18.00 (Stephanie)

Termin 1: 20.1. - 30.3.2020 - keine Klasse am 10.2. (Semesterferien)
Kosten: € 250
Termin 2: 20.4. - 15.6.2020 - keine Klasse am 1.6. (Pfingstmontag)
Kosten: € 200
Termin 3: 5.10. - 30.11.2020 - keine Klasse am 26.10. (Herbstferien)
Kosten: € 200

YIN YOGA

Yin Yoga lässt uns Ruhe finden, Erdung erleben und Stille genießen. Mit lang gehaltenen Asanas (Positionen)
erreichen wir tiefer liegendes Bindegewebe für mehr Flexibilität und Beweglichkeit im ganzen Körper.
Loslassen, entspannen, Schicht für Schicht lockern und Energie frei fließen lassen, sind wundervolle Effekte
einer regelmäßigen Yin Praxis. Mit so wenig Anstrengung wie möglich dehnen wir nachhaltig den Körper und
lernen, aufmerksam zu bleiben.
Der Kurs kann ohne Vorkenntnisse besucht werden.
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

Dieser Kurs wird in der KLEINGRUPPE angeboten
max. 4 TeilnehmerInnen:

Zeit: Fr 17.30-18.30 (Christina)
Termin 1: 17.1. - 27.3.2020 - keine Klasse am 24.01.
Kosten: € 250
Termin 2: 17.4. - 26.6.2020 - keine Klasse am 1.5. / 22.5. / 12.6. (Staatsfeiertag, Christi Himmelfahrt, Fronleichnam)
Kosten: € 200
Termin 3: 2.10. - 27.11.2020 - keine Klasse am 30.10. (Herbstferien)
Kosten: € 200

PILATES

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Augenmerk auf Muskulatur von Becken, Bauch und Rücken.
Dieses Training beruht auf den sechs Prinzipien Konzentration, Zentrierung, Atmung, Präzision
und flüssige Bewegung. Um diese Prinzipien umsetzen und vertiefen zu können, fließen Elemente
aus Faszientraining und Shiatsu ein.
Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Steigerung der eigenen Körperwahrnehmung.
Keine Vorkenntnisse notwendig!

Zeit: Do 18.15 - 19.15 (Gerti)
Termin 1: 21.11.2019 - 6.2.2020
Kosten: € 120
Termin 2: 20.2. - 14.5.2020
Kosten: € 120
Termin 3: 28.5. - 26.6.2020
Kosten: € 50
Termin 4: 17.9. - 19.11.2020
Kosten: € 120
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

SHIATSU für SCHWANGERE - Einzelstunde

Gerade in der Schwangerschaft erleben Frauen ihren Körper oft verändert und leiden unter Rückenschmerzen,
Übelkeit oder anderen Beschwerden. Durch die aufmerksame Berührung wird die Behandlung in der
Schwangerschaft sehr positiv und meist intensiver erlebt. Spannungen und Blockaden können auch hier auf
sanfte Art behoben werden. Shiatsu bietet eine geeignete Vorbereitung auf die Geburt und wirkt unterstützend
auf die Zeit danach. Bei anfänglicher Übelkeit, Verspannungen, als Geburtsvorbereitung für dich und dein Kind
... die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt.

Termin: nach Vereinbarung
Kosten: € 70 (60 Minuten)
- Rückerstattung im Allgemeinen über die Krankenzusatzversicherung möglich.
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

MUMMY FIT / Rückbildung

Trainingshose einpacken, Baby schnappen, los geht’s!
Mummy fit ist ein aufbauendes, kräftigendes Fitnesstraining speziell abgestimmt für Mütter nach der Geburt.
Ziel des Trainings ist der Wiederaufbau von Ausdauer, die Stärkung des belasteten Beckenbodens
und die Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats.
Das Besondere an Mummy fit ist, dass die Mütter ihr Baby einfach mitbringen können. 
Das Training richtet sich an alle Trainingsniveaus. Empfohlen ab ca. 12 Wochen nach der Geburt
– und der Rücksprache mit der Ärztin/Arzt oder Hebamme.

Zeit: Mi 10.30-11.30 (Anna)
Termin: 2.10. - 30.10.2019
Kosten: € 70

Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

BABY SHIATSU

In diesem Kurs lernen Eltern, wie sie ihren Babys beim Schlafen, Zahnen oder bei Verdauungsproblemen
helfen können. Shiatsu wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus sowie allgemein auf die körperliche
und geistige Entwicklung. In nur wenigen Stunden erhalten Eltern einen Einblick in das Energiesystem ihrer
Kinder und können so enorm viel für das Wohlbefinden ihrer Kleinen bewirken.

Zeit: jeweils Do 10.30 - 11.30 (Gerti)
Termin 1: 20.2. - 26.3.2020
Termin 2: 30.4. - 18.6.2020
Termin 3: 17.9. - 22.10.2020
Termin 4: 5.11. - 10.12.2020

Kosten: € 36 ... die Kurskosten sind so niedrig, weil die Mutter-Eltern-Beratung diesen Kurs unterstützt.
Anmeldung unter mutter-eltern-beratung@tirol.gv.at

BABY SHIATSU - Einzelstunde

Auch in Kombination mit dem Baby Shiatsu Kurs in der Gruppe möglich!
In dieser Stunde kann ich - abgesehen von den Themen, die im Mittwochskurs in der Gruppe
behandelt werden, ganz individuell auf die Bedürfnisse des einzelnen Kindes eingehen. Im
Besonderen möchte ich aber auch Zeit für eine kurze Behandlung der Mutter einplanen.

Termin: nach Vereinbarung
Kosten: € 60 (60 Minuten)
- Rückerstattung im Allgemeinen über die Krankenzusatzversicherung möglich.
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

MAMA PILATES / Rückbildung

In diesen Kurs sind Mütter eingeladen mit oder ohne Baby zu kommen. Wir starten mit
leichten bis mittelschweren Übungen aus verschiedenen Bereichen des Körpertrainings.
Mit dem Training kannst du beginnen, sobald du dich fit fühlst. Bei Kaiserschnitt bitte
vorher mit Arzt/Ärztin abklären.

Zeit: jeweils Do 9.30 - 10.30 (Gerti)
Termin 1: 20.2. - 26.3.2020
Termin 2: 30.4. - 18.6.2020
Termin 3: 17.9. - 22.10.2020
Termin 4: 5.11. - 10.12.2020

Kosten: € 80
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

YOGA für SCHÜLER*INNEN

In Deutschland wird bereits seit über 16 Jahren an einigen Schulen Yoga als Pflichtfach angeboten.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass mit Yoga Übungen die Beweglichkeit und die Konzentrationsfähigkeit
deutlich ansteigt. Darüber hinaus werden soziale Fähigkeiten gefördert. Ein gesundes Körpergefühl führt
zu einem gesunden Selbstbewusstsein und das wiederum fördert einen offenen und respektvollen Umgang
mit dem Umfeld und der Umwelt.

Hoher Leistungsdruck, Stress und Insuffiziensängste prägen häufig den Schulalltag. Regelmäßiger Yoga
Unterricht hilft als Ausgleich zu Prüfungs- und Maturavorbereitungen. Die Jugendlichen sind nachweislich
entspannter und konzentrierter und lernen, mit den Anforderungen gelassener umzugehen. Die Lernfähigkeit
und das allgemeine Wohlbefinden werden positiv beeinflusst.

Nachdem der Trend dahin geht, dass sich Kinder und Jugendliche zunehmend weniger bewegen, ist Yoga
eine wirkungsvolle Möglichkeit, den Spaß und die Freude an der Bewegung neu zu entdecken und zu erhalten!

Termin auf Anfrage, Kooperation mit Schulen möglich!
Anmeldung unter info@yogakollektiv.at

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